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2022年5月31日

仕事環境に自然を取り入れよう！

一生懸命働いているのに、効率が悪いとか、それによって、ストレスを感じてしまうということはありませんか？

もし、そうなら、仕事をする環境に自然を取りれてはどうでしょう？

アムステルダムの自由大学での実験で、ストレスを与えた学生に実験をしたそうです。

一つのグループに、緑豊かな公園の写真をみせ、別のグループに年の風景写真を５分間見せてそのあとの自律神経を計測したのです。

すると、緑豊かな公園の写真を見せた方が、副交感神経が２倍も活性化し、心拍数も有意に低下したのだそうです。

本当に公園に行かなくても、公園の写真をゆっくりみるだけでもリラックス効果が得られます。

なので、スマホやパソコンの壁紙を自然豊かな風景の写真にしたりして、自然を取り入れてはどうでしょう？

自然の写真を見るだけでも、効果があるのなら、鉢植えでも本物の植物なら、さらにリラックス効果が期待できるはずですよね。

オフィスワーカーを対象にした実験で、観葉植物を前にしながら作業をした人は、幸福感が４７％もアップし、作業効率が３８％も上がったのだそうです。

これは、観葉植物のおかげで作業中の緊張が和らいだためだそうです。

観葉植物を置くだけで、確実に効果が得られるのであれば、取り入れたいと思いませんか？

観葉植物は、自分の好きなものでいいのですが、1989年にNASAが行なった「クリーンエア研究」の研究によると、スパティフィラム、ポトス、セイヨウキヅタ、キク、ガーベラ、サンセベリア、チャメドレア、ツツジが推奨されているのだそうです。

オフィスでは、ポトスが一般的なのかもしれません。

あなたなら、何を置きますか？

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2022年5月27日

泣いてしまう。

この間、森山良子さんのコンサートに行く機会がありました。

初めて行った彼女のコンサート。

息子さんの森山直太朗さんのコンサートには行ったことはありますが、お母さんのコンサートに行くつもりはなかったのです。

でも、ご案内をもらって、NHKの朝ドラの「カムカムエブリバディ」を見ていたので、行ってみようかなという気持ちになって、ちょっと遠いですが、行くことにしたのでした。

今、「涙そうそう」の曲をウクレレで練習しているので、参考になればと思ったからなんです。

あまり期待していなかったのですが、それが本当に良かったのです。

おしゃべりもとても楽しく、74歳とは思えない、とてもキュートな方でした。

声もいろんな声色があって、声量もあり、感情もこもっていて、心打たれてしまいました。

第一部の最後に歌った、ファンの方のリクエストの１位か２位となっている「さとうきび畑」では、何度も聞いたことがある歌なのに、なぜか涙が出て来たのです。

頭では何も考えていないのに、歌が心に直接に響いて、何かを感じて涙が出たのでしょう。

第二部では、本人がなりたかったというジャズシンガーとして、ジャズやクラッシックも歌われました。

映画「ライムライト」内で歌われている「エターナリー」を日本語の歌詞で歌われていて、その曲を聴いても、自然に涙が出て来ました。

そして、「ごんぎつね」のミニ一人歌劇があって、それでも泣かせてもらいました。

言葉が心に染み入って来ますし、童話が心を打ちました。

興味があれば、森山良子さんの歌を聴いてみてください。

さとうきび畑　https://www.youtube.com/watch?v=9xUyfxW0TTU

言葉が沁み入る素敵なコンサートでした。

そして、森山良子さんの優しいさがにじみ出てました。

優しい気持ちになって、家に帰りました。

あなたの最近の近況をこちらで教えてくださいませんか？

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2022年5月23日

本当に大切なもの

今やっていることや持っているもので、本当に大切なものは何でしょうか？

全て大切なものかもしれません。

お金に変えられない価値があるもの、それこそが、大切なものです。

家族、友人、何事にも変えられない体験、などなど。

お金にとって変えられるものは、また手に入れられるものでしょう。

お金に変えることができないものは、もう手に入れることができないものです。

それほど大切なもの！

忙しくなると、何が大切なのかわからなくなりがちです。

本当に大切なものは何かを自覚しているだけで、ブレることはないでしょう。

自分にとって、本当に大切なものを意識してみませんか？

そんなことを、こちらで話してみませんか？

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2022年5月19日

がんばらない！

私たちの身体と心は密接に関連しています。

運動する時に、ちょっとがんばって伸ばして見たり、あと一回、がんばってみるということを体験していると思います。

私たちは、身体の声を聞いて、身体に悪い影響が出る前に、無理をしない手前で止めようとします。

仕事についても、「今日これを最後までやらなくては」「もうちょっとがんばらなくては」と思ってやったりします。

それで、「がんばらない！」というと、「サボろうとしている」と思う人もいるかもしれません。

「がんばらない」のは、努力をしないのではありません。

きちんと努力はします。

でも、身体に影響が出るまで、がんばらなくてもいいのです。

「がんばる」ことが習慣づいていると、どれががんぱっている状態か、わからなくなっていることもあります。

ちょっと心や気持ちが疲れたなぁと思ったら、休むのです。

心を休ませることがわからないときは、まずは、身体を休ませます。

床に寝そべって、体重を地面に預け、肩の力を抜いて、足も少し広げて、全身の力を抜きます。

何も考えず、ちょっと3分でも、5分でも横になって、呼吸も鼻から吸って、吐くことを、意識して繰り返します。

そうすると、気持ちも静かになって、身体も楽になっていきます。

このリラックスする感覚を覚えて、起き上がっても、その状態になるように、呼吸をして、力を抜いていきます。

そして、「がんばらない！」

無理に力を込めて何かをしようとしても、最善の状態ではないです。

力を抜いて、リラックスして楽しむ気持ちで向かうことが、最善の状態。

アスリートも、最大の力を発揮するのは、リラックスしたときだと言われています。

だから、「がんばらない！」でいいんです。

リラックスして、気持ちにゆとりを持ちましょう！

切羽詰った気持ちでは、自分の力を最大限に発揮できません。

日々、力を抜く練習をしてみませんか？

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