寝る前に何を考えて寝ていますか？
明日を元気に過ごすために、オススメすることがあります。
それは、まずは、寝る前に今日、良かったことを思い出してみること。
ついつい、嫌なことを思い出してしまいがちですが、
そこをあえて、良かったことに意識を向けるのです。
今日良かったことと言っても、特別なことではありません。
電車で座れたこと。
友達と連絡が取れたこと。
好きなものを食べた！
そんなことでいいのです。
思い出したら、今日1日に感謝をしてみます。
余裕があったら、翌日どんな1日になるかなと考えてみます。
と言っても、
仕事が嫌だな、とか
朝早くにあるプレゼンに緊張する とか、
●●さんに会いたくない
と言ったことで、気持ちを落ち込ませないでください。
明日できる楽しいことを考えます。
ランチに美味しいあのお店に行こう でも、
仕事帰りに、好きなケーキを買って帰ろう でも、
帰りに、好きな雑貨屋さんに寄ろう！ ということでも、
なんでもいいんです。
考えると、ちょっと気持ちが上がる、楽しいことを考えます。
ワクワクするようなことを考えてみるのです。
そうして、寝る前に楽しい気持ちになって、楽しいことを考えてから眠りましょう！
楽しいことを想像するだけでもいいんです。
楽しい気持ちで、眠りに入りましょう！
それだけを日々繰り返してみてください。
あなたの気持ちが変わっていきます。
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