今回は続けてきた
「脳にいい食事大全」 ミシェル・ショーフロ・クック/著 ダイヤモンド社/刊
からの情報は、最終回です。
こちらでは、記憶力と脳の健康を高めるための最良の方法を紹介します。
これからの人生で健康な脳を保ち続けるための生活習慣の改善方法を、
毎日の暮らしの中に取り入れて欲しいのです。
この１２のアドバイスの中から、
２つ以上を日々の生活に取り入れるようにしてみてください。
６０秒能力アップの項目の番号でお伝えします。
３２）1日８時間以上の睡眠でスーパーブレインをつくる。
眠るだけで、脳は健康になる。
夕食は就寝３時間前に済ませておく。
就寝前は、ブルーライトが使われている電化製品を避ける。
よく眠る人はよく痩せる
３３）新しいことを学んで記憶力を高める。
脳の健康を保つためには、何かを学び続けることが不可欠。
３４）天然の抗酸化物質でピロリ菌に打ち勝つ。
プロバイオティクス（善玉菌）、無糖クランベリージュース、
オレガノ油、ターメリックはどれも、ピロリ菌だけでなく、
他の様々な感染症に対する治癒効果がある。
３５）いつもと違うことをして、脳細胞のつながりを増やす。
新しい何かに挑戦することで、脳細胞の繋りが強化され、記憶力が高まる。
３６）ストレスの芽を摘んで脳のコンディションを守る。
ストレスが慢性化すると、脳のエネルギーが激減し、記憶力が低下する。
脳に悪いストレスから身を守るには、
⑴ 食事を抜かない。
⑵ 水をたくさん飲む。
⑶ ビタミンB、Cを十分にとる。
⑷ 意識的に休養をとる
⑸ ストレスを感じる相手とは距離を置く。
⑹ 浪費をしない。
⑺ 新鮮な空気を吸う。
⑻ 瞑想をする。
３７）第２の脳である腸の環境を整える。
「第２の脳」と呼ばれている腸内フローラが健康なバランスを
保っているかどうかは、記憶力の優秀さや脳疾患の抵抗力の強さを判断する材料にもなる。
３８）太極拳や気功で脳の健康を高める。
３９）瞑想のさまざまなメリットを享受する。
瞑想によって、脳を傷つけるストレスの作法を鎮められる。
１日１０分以上瞑想することから始めましょう。
４０）ストレッチと有酸素運動で記憶力を向上させる。
ストレッチ運動や有酸素運動は、長・短期的な記憶力を高める。
ハードな運動は不要。
４１）ゲームとパズルで集中力を高める。
短・長期的な記憶力、情報の保持、集中力を高める。
４２）ウォーキングで脳を大きく成長させる。
運動しやすい時間帯を見つけて、週に５日間以上は身体を動かすようにする。
４３）食べ過ぎに気をつけて脳を守る。
過食は記憶力低下のリスクを倍増させることがある。
以上が「脳にいい食事大全」からの抜粋でした。
とらわれると、不自由になり、ストレスになるので、
知識を知って、意識して、自然に脳に良いことを選択できるように
なれればいいですよね。
５０代後半で、物忘れが多くなってきて、やはり、脳がしっかりしないと
ダメだと思って読んだ本です。
食べ過ぎに気をつけ、新しいことにチャレンジしていきたいです。
著者は、太極拳、気功をオススメしていましたが、
アリゾナ大学での実験では、細胞の修復については、
気功より、リコネクティブ・ヒーリングの方が効果が高かったのです。
であれば、リコネクティブ・ヒーリングをしていれば、
自分をも癒すことになるので、それでいいのではないかと思いました。
ヒーリングを起こす、リコネクティブ周波数。
この周波数を使いこなしていくと、脳の健康にもいいのではないでしょうか？
そのリコネクティブ・ヒーリングを学ぶ機会があります。
創始者のDr.エリック・パールが2019年2月に来日予定！
2019年2月8日（金）から11日（祝・月）の間での、連続する3日間 に(2/8~10 or 2/9~11)、リコネクティブ・ヒーリングを学ぶコース、《リコネクティブ・ヒーリング レベル２（ライブ・イマージョン ウィークエンド）》が開催予定！
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私の人生を変えた体験についてもシェアさせてもらう、
「リコネクション、リコネクティブ・ヒーリング」についてのお話会。
よくわからない方、ぜひ、リコネクティブ周波数を体験できるので、
いらしてみてくださいね。
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