昨日に引き続き、ご紹介しているのは、
「脳にいい食事大全」 ミシェル・ショーフロ・クック/著 ダイヤモンド社/刊
からの抜粋です。
もちろん、この本に書かれていることを全て私がやるというわけではないのですが、
ちょっと意識していてもいいかなと思います。
記憶力を飛躍的に高め、脳の疾患を予防・治癒し、
脳の健康状態を最高レベルに保つことができるようになる。
その出発点が、「能力アップのための１４原則」
昨日に引き続き、ご紹介します。
原則８）毎日２分の１カップ以上の豆類を食べる。
ヒヨコ豆、黒豆、インゲン豆、白インゲン豆、レンズ豆、エンドウ豆などから好きなものを
毎日２分の１カップ以上とろう。
原則９）人工甘味料を避ける。
甘い味付けをしたいときは、ステビアや天然甘味料（デーツ、アップルソースなど）のみを使うこと。糖分の摂取は最小限にしよう。
原則１０）砂糖の摂取量を大幅に減らす。
うつ病や他の精神疾患を患っている場合は、砂糖は完全に避けるように努める。
原則１１）食塩ではなく、天然塩を使う。
天然塩には、ナトリウム以外にもカリウム、カルシウム、
マグネシウムなどの天然ミネラルが豊富に含まれている。
原則１２）３０分以上の有酸素運動を週に５回以上する。
浅い呼吸をしていたり、運動不足だったりすると、
脳に酸素が豊富な血液を送り込めなくなってしまう。
原則１３）良質のマルチビタミン、ミネラルサプリメントを服用する。
原則１４）「６０秒能力アップ」を生活に取り込む。
６０秒能力アップは、「３週間能力改善プログラム」の重要な要素。
「最強の脳を作る食事術１０」のアドバイスを全て取り入れて、第１週に。
第２週に、「脳のパフォーマンスを最大化するスーパーフード２１」から５つ、
第３週目、「脳を６０秒で最高の状態にする習慣１２」から
３つ以上を実践することをお勧めされています。
身体に良い、人工甘味料を使わない、
マクロビオティックのケーキと季節の果物とハーブティーでおもてなしをする、
ハッピービューティサロン。
ぜひ、一緒におしゃべりをしませんか？
心が楽に、元気になるおしゃべり会ですよ。
あなたのあるがままを出して下さい。
「おしゃべり会」
次回は、10月20日に開催です！
そして、わたしの人生を変えた
リコネクティブ・ヒーリングを学ぶ機会があります。
創始者のDr.エリック・パールが、来日して
2019年2月8日（金）から11日（祝・月）の間での、連続する3日間 に(2/8~10 or 2/9~11)、リコネクティブ・ヒーリングを学ぶコース、《リコネクティブ・ヒーリング レベル２（ライブ・イマージョン ウィークエンド）》が開催予定です。
《現在決定事項》
日程：2019年2月8日（金）から11日（祝・月）の間での連続する3日間
(2/8~10 or 2/9~11)
場所：東京エリア
受講料：9万円程度（為替レートにより変動）
定員：100名～150名
現時点で参加を希望される方を優先的に申込できるよう、仮申し込みを受け付けてます。
正式なお申し込みは、受講料をお支払いいただいた方が、最優先されることをご了承ください。
日本側での受講仮登録は、こちらからお願いいたします。
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